EXEMPLO DE UMA TABELA DE TREINAMENTO

PARA COMPETIDORES DE JUDO

        Esta tabela pode ser utilizada para todas as modalidades de lutas, desde que seja feitas as adapitação necessárias para a modalidade desejada.

        A serie demostrada a baixo de ser repetida  durante 5min à 8min, e cada treino deve comtemplar de 5 à 10 series, para um bom treinamento, pois é esta a media de lutas que o atleta fará em uma competição.

Postado por: Taís